“Chiudo un attimo gli occhi, giusto un attimo”: era iniziata così e poi si finisce a dormire dopo pranzo, qualcuno con soddisfazione altri risvegliandosi di malumore e più stanchi di prima. E ci si chiede: il pisolino è’ cosa buona e salutare o rischia di minacciare il sonno notturno? E se…
“Ho dormito come un ghiro e so di aver sognato, ma il mio sogno è appeso alla memoria, eppure non riesco ad afferrarlo”. Quante volte lo abbiamo pensato o detto chiedendoci perché certi sogni non vengono ricordati. La capacità di ricordare i sogni dipende in realtà da molte variabili, non ultima la censura che il nostro conscio esercita…
Persino le ultime linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità demonizzano lo screen, in qualsiasi accezione questo si manifesti (pc, schermo telefonico, tablet ecc) e si esprimono, per la prima volta, contro il suo utilizzo nella primissima infanzia (o comunque con limiti sostanziosi), additandolo come amico dell’insonnia e della vita sedentaria…
Si fa presto a dire insonnia: in realtà la difficoltà ad addormentarsi e a riposare ha molti volti e uno di questi è costituito dall’ansia e dalle preoccupazioni che spesso non ci permettono di abbandonarci tra le braccia di Morfeo. Questo tipo di insonnia è uno dei più dilaganti e…
La difficoltà a dormire è scritta nel nostro codice genetico e ciascuno di noi nasce già predisposto. Ciò non significa che lo stile di vita non giochi un ruolo fondamentale, ma che l’insonnia è anche ereditaria (e non solo) per una certa quota e si tramanda di padre in figlio…
Lo sostiene uno dei massimi esperti di sonno, il ricercatore Daniel Gartenberg, che sottolinea come, tra social e telefonate, stress e vita congestionata, il bisogno di #riposo stia aumentando. In modo direttamente proporzionale purtroppo a quanto diminuisce invece il sonno effettivo delle persone. In sostanza ci vorrebbero almeno otto ore…
Per fare la nanna è meglio dormire su un fianco. E’ l’ultima scoperta in fatto di sonno del prestigioso British Medical Journal, che sottolinea come un sonno sul fianco, diversamente da quello di schiena o di pancia, aiuta la digestione, il cuore, e contrasta i problemi respiratori. C’è poi chi dice che non tutti…
Tutti i danni della coppia che scoppia (incominciando dall’insonnia) I ricercatori dell’Università del Nevada e del Michigan sottolineano che un rapporto sbagliato fa più danni di tanti vizi e molte cause e molte conseguenze di questo danno passano per il sonno (sempre scarso o poco terapeutico nel caso di un…
Una ricerca dell’Università di Alberta sostiene che la qualità del sonno nei primi due anni di vita ha un forte impatto sullo sviluppo cognitivo e soprattutto sull’apprendimento del linguaggio. Per contro i bimbi deprivati dal sonno o che registrano una scarsa qualità del sonno tendono ad apprendere con maggior difficoltà…
Un (ennesimo) articolo conferma quanto sia terapeutico il sonno con il proprio animale domestico, affermando che gli animali sono forieri di tranquillità e che la loro vicinanza è un fattore protettivo contro l’insonnia. Uno studio promosso dalla Mayo Clinic del Center for Sleep Medicine statunitense (e citato dal New York…
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