Sonno ed età: ecco perché gli anziani dormono meno (o comunque diversamente) E’ cosa nota: con l’età il riposo notturno cambia e, in linea di massima, peggiora. I motivi sono molti, alcuni anche imputabili al fatto che con l’età senile spesso il sonno si frammenta in tanti piccoli sonnellini che…
Spesso si parla di sonno in termini di ore di riposo, ma non si parla a sufficienza di qualità del sonno, altrettanto importante, poiché accanto ai numeri (sconvolgenti) di persone che non dormono a sufficienza ve ne sono tantissime che riposano male. Un articolo riflette sulle possibili ragioni di un…
Questo ormone prezioso che regola il ritmo circadiano può essere sollecitato in molti modi e uno di questi è attraverso il cibo. La melatonina è infatti presente anche in natura ed è contenuta prevalentemente in alimenti di origine vegetale, come l’avena, il mais, le mandorle, il cacao, alcuni ortaggi, tra…
Torniamo sui consigli per inseguire la qualità (e non solo la quantità) del sonno. Questa volta provengono dalla National Sleep Foundation americana. Primo, l’85% del tempo della permanenza a letto deve essere dedicata al sonno. Altrimenti meglio alzarsi. Vietato dunque contare le pecorelle o pensare. Secondo: se ci si sveglia…
Gli abitanti di Singapore sono quelli che dormono meno e anche quelli che vanno a nanna più tardi. Le ore di sonno sono poche (o comunque insufficienti) per tutti, ma a seconda del segmento anagrafico le differenze sono importanti, con un minimo assoluto registrato dalla cosiddetta generazione dei Baby Boomers…
Nel 2018 il World Sleep day è dedicato in particolare all’orologio biologico. E proprio a questo proposito ci piace ricordare che nel 2017 il premio Nobel per la fisiologia e la medicina è stato assegnato a tre scienziati che hanno fatto luce sui meccanismi che controllano i ritmi circadiani. In…
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